• आभार पत्रिका क्या होता है
• आभार पत्रिका कैसे लिखे
• आभार पत्रिका क्यों लिखना चाहिए
• आभार पत्रिका के क्या फायदे होते है
• आभार पत्रिका के उधारण

यह सब आप समय के कुछ क्षणों में आपके विचारों को record करने के लिए आभार पत्रिका की practice कर सकते हैं। Gratitude journal में आप उन चीजों की सूची बना सकते हैं जिन के लिए आप आभारी हैं- चाहै वो चीज बड़ा या छोटा हो।

सभी का आभार पत्रिका अलग अलग होगा कुयक़ी हर ब्यक्ति का अलग अलग अनभूति परिस्थितियों होगी। आप अपने अनुभूति और परिस्थिति के हिसाब से अपना आभार पत्रिका लिख सकते हैं।आप जो जो चीजों के लिए आभारी हो उसे लिपिबध्द करने का नाम ही Gratitude Journal हैं।

आभार पत्रिका सुरु करने का सबसे आसान तरीका हैं, हर दिन आप अपने खाली समय में दो या तीन चीजें लिखें जो आपके जीवन में आशिर्बाद हैं। चाहे आप 

जिबीत हैं उसके लिए आभारी हों, 

चाहे आप अपने बच्चों के लिए आभारी हों, 

चाहे आप अपने सिर पर छत रहने के लिए हों, 

मऐसी कई चीजें हैं जिनके लिए आप दैनिक आधार पर आभारी हो सकते हैं। इश तरह आप आभार पत्रिका लिखने की सुरूवाद कर सकते हैं और आभार पत्रिका लिखने के लाभ बिल्कुल अविश्वसनीय हैं।

 

आभार पत्रिका लिखने के लाभ बिल्कुल अविश्वसनीय हैं, अगर आप इसके लाभ से अनजान हैं, तो आपके मन मेंं एह सवाल आना normal हैं। तो चलिए जान लेते हैं इसके फायदे क्या क्या है, जब हम इसके फायदे जान जायेंगे तोह gratitude journal यानि आभार पत्रिका लिखना हमारे लिए आसान हो जायेगा।

आभार पत्रिका शुरू करने का सबसे सटीक समय अभी है। यह रहे आभार पत्रिका से जुड़ी कुछ अविश्वसनीय लाभ जो मेरे लिए सबसे अच्छा काम करता हैं, मुझे उम्मीद है कि आपके लिए भी लाभदायक होगा। 

आभार पत्रिका रोजाना लिखना आपके लिए चुनौतीपूर्ण हो सकता है, यह फायदे आपको याद दिलाता रहेगा की क्यों आभार पत्रिका लिखना आपके लिए महत्वपूर्ण है।

आभार पत्रिका लिखने के लिए आप के दिन के कुछ ही मिनट लगेंगे लेकिन ऐसा करने से आपके पूरे जीवन बदल सकता है। जब हम उन छोटी छोटी चीजों को गिनना शुरू करते हैं जो हमारे जीवन में मौजूद है और उन सब के प्रति कृतज्ञ बोध करते हैं। तब हमारे जीवन में एक आमूल परिवर्तन शुरू हो जाती है।

कृतज्ञ बोध करना, लोगों की पति कृतज्ञ रहना- यह आपके प्यार को दर्शाता है और जो चीज आप अनिवार्य रूप से देते हैं वह आपके पास वापस आ जाता है। एक बार जब आप जीवन में बड़े या छोटे सभी उपहारों की सराहना करने की आदत डाल लेते हैं तो आप अधिक सकारात्मक लोगों और स्थितियों को आकर्षित करना शुरू कर देते हैं।

ब्रह्मांड के सबसे शक्तिशाली कानूनों में से एक कानून आकर्षक का नियम the Law of Attraction, यह कहता है कि जिस भी चीज के ऊपर आप focus करते हैं वह चीज अधिक होती चले जाती है । आभार पत्रिका लिखने के माध्यम से आप अपनी उन आशीर्वाद पर focus करते हैं जो आपके पास मौजूद है, इससे आपकी आशीर्वाद और दुगनी होते चले जाती है। जिसके बदौलत आप एक सुखी जीवन जीने की रहस्य की भाप लेते हैं।

आभार पत्रिका शुरू करना बहुत आसान है। बस आपको चाहिए एक कलाम एक पेपर या डायरी जिससे आप अपने दिन की चीजों की सराहना करें जिसके लिए आप आभारी हैं।

यहां कुछ तरीके दिए गए जिनसे आप शुरुआत कर सकते हैं:

1) धन्यवाद…

2) मैं शुक्रगुजार हूं…

3) मैं बहुत आभारी हूं…

4) मैं कृतज्ञ बोध करता हूं…

5) मैं धन्य हूं…

आभार पत्रिका लिखने की आदत बनाने के लिए कम से कम 21 दिनों तक आपको इसकी अभ्यास करनी है। शुरू में आप 3 या 5 चीजों के लिए ही लिखें जिसके लिए आप आभारी हैं। धीरे धीरे आदत होने के बाद आप इसकी counting को बढ़ा सकते हैं ।

आभार पत्रिका उस वक्त लिखें जिस वक्त आप सबसे आरामदायक महसूस कर रहे हों। उदाहरण के लिए यदि आप लोगों के प्रति आभारी हैं तो ऐसा लिखें, के

1. “मैं अपने अस्तित्व में सभी लोगों के लिए आभारी हूं।”
2. “मैं अपने पेट में स्वस्थ भोजन के लिए आभारी हूं।”
3. “मैं धूप के लिए आभारी हूँ।”
4. ” मैं एक सुंदर प्रकृति के लिए दिल से धन्यवाद करता हूं।”
5. ” मैं आभारी हूं मेरे स्वास्थ्य के लिए।”
6. ” मैं धन्य हूं मेरी धर्मपत्नी और मेरी बच्चों के लिए।”

इसी तरह से आप आभार पत्रिका लिख सकते हैं अगर आपको रोजाना आभार पत्रिका लिखने में चुनौती आ रही है तो आप हफ्ते मैं 2 दिन इसके अभ्यास शुरू कर सकते हैं।

मेरी कोशिश बस इतनी है कि मेरे इस post se आप लोगों को मदद मिल सके एक कृतज्ञ भरी जिंदगी जीने में।

 

हमें उम्मीद है क्या आपको इस को पढ़ने मैं अच्छा लगा होगा अगर अच्छा लगे तो इसे अपने परिवार परिजनों और दोस्तों के साथ भी जरूर शेयर करें।

धन्यवाद